كيف تتخلص من الاكتئاب
- ان المشاعر السلبية التي يمكن ان يشعر بها الفرد بدرجات كبيرة هي مشاعر الاكتئاب على اختلاف درجاته ومراحله ،لكن يجب على كل فرد عندما يرى نفسه قد دخل في مرحلة من مراحل الا الاكتئاب ..
-يحاول التخلص منها بأسرع وقت ممكن ،لذا نوضح لك عزيزي القارئ بعضا من النصائح والطرق والاجراءات والتي من شأنها ان تساعدك في التخلص من الاكتئاب....
- حاول ان تغير من حياتك بأي أسلوب اتيح لك ،سواء أكان ذلك على الصعيد الشخصي (جسدي .نفسي .عقلي ) أو من ناحية الدراسة والعمل ...حتى ولو كانت التغيرات أبسط مثل القيام بشراء حذاء جديد او لباس او القيام بنزهة او السفر ......الخ
-القيام بممارسة الرياضة والتي من شأنها ان تبث السعادة في النفس والتنفيس عن الغضب ،ومن الرياضات البسيطة التي يمكنك القيام بممارستها على سبيل المثال المشي أو الجري ......
-القيام بالقراءة مهما كانت نوعية المادة المقروءة ،ومن الاشياء التي تنصح بقرائتها الروايات والقصص ،حيث تجعل الشخص ينسجم معها ويروى نفسه جزءا من القصة
- التأكد من ان الشعور بالاكتئاب هو شعور طبيعي يشعر فيه الكثير من الاشخاص وليس انت وحدك
- التفاؤل دائما والنظر الى الجانب المشرق من اي قضية متعلقة بك والابتعاد كل البعد عن الاحباط
- حاول القيام بالتنفيس عن غضبك وكآبتك وإحباطك عن طريق الكتابة وتسجل الى ورقة او دفتر كل مايزعجك
- اللجوء الى الطعام ،فالطعام الشهي واللذيذ من شأنه ان يساعدك في تحسين نفسيتك وخصوصا الشكولاطة والمكسرات بكمية معتبرة
- أكثر من القيام بالنشاطات المختلفة مثل النشاطات الاجتماعية والفنية والادبية ....الخ
- حاول الابتعاد عن اظهار غضبك بشكل واسلوب سيء واعمل دائما على التعامل مع الاحباطات التي تولد الغضب بطرق وأساليب معقولة ،لذا تماسك وهدئ نفسك ولا تكن عدوانيا
- اجبر نفسك على تحمل جزء من المسؤلية عن الاكتئاب الذي يصيبك ،فأنت قد تكون من الاشخاص الذين يميلون للاكتئاب لكنه ليس من الضروري ان يمتلكك ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق